Alimentación primaria

Posiblemente estés pensando que la alimentación primaria es la comida que está en tu plato. Pero si miramos la salud como una combinación de diferentes aspectos entendemos que lo que comemos no es lo único que nos nutre y nos da bienestar, ahora les cuento mejor.

Círculo de vida

La alimentación primaria tiene 12 áreas para explorar sobre tu vida, todos son aspectos muy importantes que impactan tu estilo de vida. Con la herramienta del "círculo de vida" puedes ver como te sientes en cada área y decidir en cuál deseas progresar o mejorar para alcanzar tus objetivos de bienestar.

Voy a desarrollar cada aspecto para que puedas reflexionar sobre donde te encuentras en cada uno y así tomar las decisiones correctas para cumplir sus metas.

Carrera profesional

Muchos pasamos varias horas del día dedicadas al trabajo, esta es un área importante para reflexionar porque ponemos mucha energía en ella. Encontrar el trabajo que amas te ayudará a mejorar en tu salud general ya que posiblemente tengas menos estrés, estés de mejor humor, seas más creativo/a y te conectes con tu propósito. Esto obviamente no es fácil y no es de la noche a la mañana y tampoco significa renunciar y dejar todo por tu propósito porque la incertidumbre económica tampoco es saludable. Se trata de reflexionar cuál es tu pasión, como puedes hacer de tu trabajo algo que ames, puedes pedirle a tu jefe/a proyectos que te apasionen? Puedes considerar un cambio de área? o quizás un cambio de rubro?

Nunca es tarde, siempre puedes cambiar y seguir el camino que deseas pero reflexiona y haz un plan para lograrlo.

Finanzas

El dinero o la falta del mismo causa estrés, todo lo sabemos por eso cuando hablamos de dinero es importante tomar decisiones inteligentes que nos ayuden a estar más tranquilos/as. Es necesario ser conscientes y gastar "saludablemente".

Utiliza la regla 50-30-20

• 50% destinado a las necesidades básicas: comida, vivienda, transporte, etc.

• 30% destinado a compras y entretenimiento: comidas en restaurantes, cine, teatro, viajes y shopping.

• 20% destino a ahorros

Ya sabes prueba este mes de llevar el control de tus gastos con esta fórmula para mantener una salud financiera.

Tener salud financiera es fundamental para nuestra estabilidad, bienestar y calidad de vida. Nos brinda seguridad, reduce el estrés, nos permite planificar para el futuro y nos empodera en nuestra vida financiera y personal

Salud

El aspecto salud esta muy ligado al cuidado personal y esto se refiere a nutrirte y energizarte de forma constante, tomar un compromiso constante contigo. Las áreas que debes tener en cuenta en el cuidado personal son:

• El cuerpo físico

Ejemplos: calidad de sueño, dieta saludable, controles médicos, ejercicio regular, masajes o pasar tiempo al aire libre.

• El estado emocional y mental

Ejemplos: La risa, el llanto, el amor, journaling (llevar un diario de emociones), tu rutina matutina, etc.

• Las creencias espirituales

Ejemplos: Meditación, rezar, prácticas religiosas, agradecer, perdonar, hacer yoga, etc.

• La relación con uno mismo

Ejemplos: Llevar un diario personal, cocinar, definir tus objetivos, reflexionar, celebrar tus éxitos, pasar tiempo en soledad, etc.

• La relación con los demás

Ejemplos: Pasar tiempo con amigos, con niños, con tu pareja, visitar familiares, salir de vacaciones, etc.

• El trabajo

Ejemplos: Aprender nuevas habilidades, establecer límites, definir objetivos, tomarte tiempo libre, etc.

Cocinar en casa

Cocinar en casa te permite tener un mayor control sobre los ingredientes, cantidades y calidad de los productos. Además puedes aprovechar cocinar con familia y/o amigos y trabajar en la relación con los demás que hablamos arriba en el área de salud. Compartir con otras personas fomenta las conexiones

y tiempo de calidad con los demás.

Entorno de vida

El entorno no sólo es tu casa sino en general lugares que pases la mayor parte del día, como también las personas que te rodean. Busca un entorno que te de seguridad, confort, que te produzca alegría y te ayude a llevar una vida más saludable. Trata de que tu entorno sea un reflejo de cómo deseas que sea tu vida

Actividad física

Es cualquier actividad que ponga tu cuerpo en movimiento. Una de las cosas más importantes para recordar es que tu rutina de actividad física no tiene que ser todo o nada. Elimina la presión por "empezar a entrenar" y simplemente ¡disfruta moviendo tu cuerpo! Prueba bailar en tu dormitorio, hacer un rápido saludo al sol o haz un par de sentadillas mientras esperas que se haga el café o el té. Es gratis, te tomará unos minutos y sentirás los beneficios inmediatamente.

Los pequeños movimientos a lo largo del día se van sumando y pueden influir de forma significativa en la forma en que tu cuerpo usa energía.

El movimiento es vida, muévete y descubre el increíble poder de tu cuerpo en movimiento

Relaciones

La calidad de nuestras relaciones y conexiones con los demás tiene un impacto significativo en nuestra salud y bienestar. Fomentar relaciones positivas es esencial, así que ponlo en práctica. Llama a ese amigo/a con el cuál no hablas hace tiempo, sal a comer con amigos o interactúa como más te guste, mantente cercano/a y conectado/a.

Vida social

Esta área se refiere a las actividades de ocio, pasatiempos, aficiones, viajes y otras formas de disfrutar y relajarse con los demás. Tener una vida social activa te ayuda a mejorar tu ánimo, sentirte acompañado/a y nutrirte de la compañía de los demás.

Educación

La educación te empodera, te brinda conocimientos y habilidades. Esta área se enfoca en el crecimiento personal, el aprendizaje continuo, la exploración de nuevos intereses y el desarrollo de habilidades y talentos.

Alegría

Se refiere a reconocer que es esencial dedicar tiempo y energía a actividades y experiencias que nos traigan alegría y bienestar emocional. La alegría tiene un impacto positivo en nuestra salud mental y emocional, fortalece nuestras relaciones y nos ayuda a mantener una perspectiva positiva en la vida. Al equilibrar nuestras obligaciones con momentos de alegría, podemos experimentar una vida más plena y satisfactoria.

Creatividad

Este aspecto reconoce la importancia de expresar nuestra creatividad y nutrir nuestra parte artística. Fomentar la creatividad nos ayuda a explorar nuestra pasión, canalizar emociones, promover la autoexpresión y nutrir nuestro espíritu.

Espiritualidad

Esta área es para reflexionar sobre la conexión espiritual, la búsqueda de significado, los valores personales, la contribución a los demás y la sensación de tener un propósito en la vida.

Ahora ya sabes lo importante de nutrirte fuera de tu plato y que la salud se ve afectada por muchos aspectos que van más allá de los alimentos que consumes.